Wat doen beeldschermen met uw ogen?
Heeft u ook wel eens last van droge of geïrriteerde ogen? Ziet u soms wazig? Heeft u vaak hoofdpijn? Voelt u spanning in uw nek en schouders en kunt u zich moeilijk concentreren op voorwerpen die verder weg zijn? Dan kan het heel goed zijn dat u last ervaart van digitale oogstress. Misschien is dit nog onbekend voor u, maar de hierboven genoemde klachten ontstaan doordat we te weinig knipperen als we naar een scherm kijken. Daardoor houden we onze ogen niet vochtig genoeg. Bovendien focussen we vaak lange tijd op een klein object, namelijk het beeldscherm, waardoor onze oogspieren moe worden.
Gemiddeld 5,5 uur per dag
We kijken wat af. Nederlanders kijken gemiddeld 5,5 uur per dag naar verschillende soorten beeldschermen. Iets meer dan twee uur daarvan staren we naar ons mobiel. Voor jongeren is dat meer. Wie tussen de 15 en 35 jaar is, tuurt gemiddeld een kleine vijf uur per dag naar z’n mobiel. Deze uren lijken misschien onschuldig, maar ze stapelen zich op. Ook de effecten op uw ogen kunnen op de lange termijn merkbaar zijn.
Langdurig turen
Langdurig kijken naar dichtbijgelegen objecten kan bijdragen aan het ontstaan van bijziendheid, of deze verergeren. Dat kunnen schermen zijn, maar uw ogen focussen ook langere tijd op één ding. Bijvoorbeeld wanneer we een boek lezen of een puzzel maken. Wanneer u zich constant focust op korte afstand, passen uw oogspieren zich hieraan. Hierdoor wordt de kans op bijziendheid vergroot.
Bijziendheid
Bijziendheid, of myopie, is een aandoening waarbij u moeite hebt met het zien van objecten die ver weg zijn, terwijl u dichtbij goed kunt zien. Verkeersborden ziet u wazig en in de bioscoop heeft u eigenlijk ook een bril nodig. Maar op uw beeldscherm kunt u alles prima lezen. Bijziendheid is een van de meest voorkomende oogafwijkingen, en het aantal mensen dat eraan lijdt, neemt wereldwijd toe.
Zo kunt u uw ogen gezond houden
Gelukkig zijn er verschillende manieren om uw ogen gezond te houden en klachten als wazig zien, geïrriteerde ogen en hoofdpijn te voorkomen. Zelfs als u veel tijd achter een scherm doorbrengt.
- De 20-20-20 Regel
- Zorg voor de juiste verlichting
- Pas de instellingen van uw scherm aan
- Oogdruppels en knipperen
- Naar buiten